肾阳虚春季养生

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

男人春季喝哪些粥能够补肾？男性春季补肾喝什么粥好？

补肾壮阳这个词语已经被很多男人提起，这也许是因为男人对于养生的重视度增加了。下面就看看小编推荐的能够补肾的5款男性春季养生粥。粥的妙不可言，在于它介于饭、菜和汤三者之间。有饭的饱腹之功，有菜的美味爽口，也不乏汤的营养开胃。粥既适合做早餐，也适合做夜宵，因为，粥中的淀粉充分地与水分结合，既提供热能，又不乏大量水分，极易消化。今天小编就推荐能够补肾的5款男性春季养生粥。

1、能补肾5款养生粥

男性春季养生粥：虾米粥

原料：虾米30克、粳米100克、食用油、盐、味精各少许。

做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。

功效：养肾强肾、补钙壮骨。

男性春季养生粥：苁蓉羊腰粥

羊腰是大家都见过甚至是经常吃的，但是如果把羊腰和苁蓉混合来吃的话，对于男性朋友们补肾会更好！蓉羊腰粥需要肉苁蓉10克，羊腰一个（去内膜，切碎），粳米100克，同煮成粥。功效：有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。

男性春季养生粥：核桃粥

原料：核桃50克、白米、白糖各100克、清水1公斤。

做法：先把核桃去壳切成丁状，然后放洗净的白米入锅内煮成糊状时，最后倒入核桃丁与冰糖即可。

功效：补气养、润燥化痰、滋肺润肠。

男性春季养生粥：菟丝子粥

菟丝子是什么呢？其实是一种寄生的植物，这种植物很多时候都被用在中药滋补上面。但是如果是是粥类的话，需要菟丝子30克（鲜者加倍），大米100克，白糖适量。先将菟丝子洗净、捣碎，水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入白糖服食，每日2剂，早、晚服食。功效：可补肾益精、温阳疗萎。

男性春季养生粥：锁阳羊肉粥

原料：锁阳10克、羊肉100克、大米100克。

做法：将羊肉剁细备用，然后将锁阳倒入锅中水煎去渣，过10分钟后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根据个人口味加入调味品。

功效：温阳补肾，适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。

阳虚体质在春季如何食补？

阳虚体质的人在春天的时候手足不温，或腰脊怕冷，喜欢热饮食，体倦自汗，面色无华，口唇色淡，或腰以下有冷感，大便经常稀薄不成形，小便清长频数，舌淡苔白，脉沉迟无力。性格多沉静内向。

春天，天气开始转暖，但寒气依然存在，因此阳虚体质的人饮食上仍以温补为主，大温大热之品可以适当少吃，可配以辛温发散的食品以应春季养生的要求。因其属阳虚体质，故忌食大寒大冷之物如冰激凌冷饮。水果可以少吃但不要过多。

宜食主食：粮食类：粳米、籼米、黍米、燕麦

肉蛋类：桂鱼、鹅肉、羊肉、狗肉、草鱼

蔬果类：大蒜、辣椒、韭菜、茼蒿、香菜，葱、蒜、芥菜

忌用食品：乌梅、石榴、香蕉、绿豆、赤豆、鸭肉、香椿

膳食举例：

芥菜姜汤：鲜芥菜80克，生姜10克。将芥菜洗净切碎，生姜切片，放入锅内，加清水4碗，文火煮至2碗，加调料即成。

中医春季养生

中医春季养生 中医养生讲究时令节气，不同季节有不同的养生方式。《素问‧宝命全形论》指出「人以天地之气生，四时之法成。」人必须顺应四时阴阳的变化规律，在饮食及作息上做出不同的调整，才能与外在环境协调平衡，达到养生保健的目的。

这正是《灵枢‧岁露论》中所谓：「人与天地相参也，与日月相应也」。明代医家张景岳说：「春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而养化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。」这说明人体五脏也需适应四季变化，春生、夏长、秋收、冬藏。

春为四时之首，万象更新之始，立春以后，天地阳气开始升发，万物复苏。天人相应，此时人体的阳气也向上向外疏发。然而春天乍暖还寒，气候不稳且多变，应注意防风御寒，保护阳气，避免阳气之耗损。

春属木，与肝相应。春天是肝旺之时，「肝主疏泄，木喜条达」，养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，保持心情愉悦，少发脾气、避免暴怒。找个天气不错、阳光融和的日子出外踏青、接近自然，四处走动不仅可舒筋活络、以畅生气，还能增进亲友情感，是个使身心更健康的养生重点。

《黄帝内经》提出「春夏养阳，秋冬养阴」的原则，故春天在饮食方面，宜适当多吃些能温补阳气的食物。此外，春天肝木生发，很容易发生肝气过旺，肝木克脾土的情形，妨碍脾胃正常消化与吸收的功能。在中医，甘味食物能补益脾胃之气，而酸味入肝，其性收敛，酸补肝，但是补的是肝阴，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄。顺应天时，则该补肝阳而非肝阴，所以说春天的饮食原则是多甘少酸。不过，中医里所说的甘味和甜味不完全相同，不仅指食物口感微甜，重要的是要有补益脾胃的作用。像红枣和山药就是很好的食物，不仅补脾益气，还可以提高免疫力。

1 山药 韭 子粥 材料：山药、芡实各30克，白米60克，韭菜子10克（研细末）。

作法：先用适量净水，将白米置入锅中先以文火煮。山药洗净削皮，切成薄片。待白米快煮熟前，再将山药、芡实与白米混合熬煮成粥，再加入韭子末搅均。

功效：此粥能补脾肾，益气血，补虚劳，壮肾阳，久服延年益寿。脾肾阳虚腹泻、遗精、阳萎、早泻、腰酸四肢乏力者可常食。

韭菜 小档案 韭菜别名起阳草，在养阳补肝食物中，韭菜堪称第一。在《本草纲目》中记载：「韭叶热根温，功用相同，生则辛而散血，熟则甘而补中，乃肝之菜也。」韭菜，虽然四季常青，终年供人食用，但以春天吃最好，韭菜性温，能助肝阳升发，但胃虚有热、火气大、长痘疮者，不宜食用。

2 春天养生 茶 材料：黄耆二钱、红枣一钱、白术一钱、甘草一钱、枸杞子一钱。

作法：将以上材料用净水煎煮后即可饮用，代茶饮。

功效：白术、甘草、黄耆、红枣都能补中益气，枸杞子养肝明目。适合没感冒时，想增强免疫力时喝喔。

3 养肝青蔬瘦肉粥 材料：波菜50克、芹菜30克、制首乌30克，猪瘦肉末50克，白米100克，盐及调味料各适量。

作法：将制首乌洗净先以净水熬煮，取出药渣，备用。将波菜及芹菜洗净，取芹菜叶柄及茎，细切成粗末状，待用。，波菜切成适当大小。将白米淘洗干净，放入砂锅，加入适量首乌汤，大火煮沸，加瘦肉末后改用小火煨煮50分钟，调入芹菜末及波菜，拌和均匀，继续用小火煨煮1-2分钟，粥成时加入适量盐及调味料，拌匀即成。

功效：滋养肝肾、平肝降脂。

春季养生保健宜顺应春令，掌握春令之气升发舒畅的特点，保持心情愉快，多笑少怒，伸展筋骨，调畅气机。注意天气变化，避风保暖，都是春季养生要点。在饮食上应少吃酸食，多吃甘味之品，如红枣、波菜、青葱、胡萝卜、山药等新鲜蔬果。烧烤油炸等易增肝火之品，不宜多食。一年之计在于春，就在春季，为新的一年的健康来打底吧。

养肾就是养命，史上最全养肾指南

春季养生，99%的文章都在提醒大家养肝，但都忽略了一点：阳气生于春季，也非常适合养阳补肾气。但是要特别注意技巧，不同于冬天可以补充的方式，需要加温。

肾虚也分阴阳

中医认为“人到四十，阳气不足”，所以有“四十不补，五十遭殃”的说法。随着年龄的增长，阳气很难生长，阳气越来越少，疾病越来越多。那么春季如何进补阳气呢？听说六味地黄丸可以补肾，可以吃一个疗程吗？提醒大家，这种行为是绝对不可取的，是在变相害自己！

想通过药物补肾，首先要搞清楚自己是肾阳虚还是肾阴虚。

肾阳虚往往表现为寒；

四肢冰冷，精神萎靡，小便清长，舌淡胖，苔白。

肾阳虚的人除了怕冷，水分代谢慢，蒸发能力弱，所以会多尿，尤其是夜尿，不想多喝水。中成药金匮肾气丸、五子衍宗丸比较合适。

肾阴虚常表现为虚热；

口干咽燥，潮热，颧骨红，心烦发热，盗汗，舌红少苔。

肾阴虚的人一般不怕冷，甚至不怕热，特别是手脚和心脏总觉得热，想贴在冷的东西上。肾阴虚的人也会口干、大便干燥、心烦，甚至因为心烦而失眠。而且，人也容易瘦瘦的。中成药适合服用六味地黄丸。

吃四宝。

如果症状不是特别严重(比如女性肾虚导致不孕，男性肾虚导致不作为)，春天最好不要吃药补肾，因为吃多了会加重肝脏负担。建议你通过吸收食物的精华来温和地滋养阳气。

我们通常说的“黑五类”:黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳。我们必须多吃点。此外，山药、芡实、核桃仁、银杏、莲子、桑椹、荔枝、海带、紫菜、香菇、豆豉、枸杞、板栗等。都是补肾的产品。

1.补肾汤

西洋参6克，女贞子3克，墨旱莲3克，丹参3克，覆盆子3克，陈皮3克，每天煲汤服用。

2.补肾豆

原材料：

豆子一斤，沙苑子、白蒺藜、菖蒲、炒杜仲、补骨脂、八角、核桃仁各6克。

练习：

1.加入八角和前五味药材煮汁。水没用过之后，开始煮半个小时，去渣取汁。

2.将黑豆浸泡在药液中4小时，使黑豆充满药性。

3.煮豆子。这时候加入核桃仁和少许盐(最好是大颗粒海盐，或者不用盐的话)。煮到豆子没有硬心，又黑又亮。

3、补肾粥

这碗粥是一个年轻妈妈推荐的。她说连续喝了三个多星期，看起来好多了。以前白发很多地方不复发，指甲的小月牙从两个(拇指)变成了七个！这么好的效果，她恨不得人人都知道。你不妨试试。

原材料：

黑豆(1把)薏苡仁(3把)大米(2把)黑芝麻(1把)核桃(2把)

练习：

1.将所有原料浸泡一小时。

2.将原料放入砂锅中，煮粥，煮好后加入红糖。

4.补肾茶

枸杞补肾填精，茯苓健脾利尿，红茶利尿提神。可制成枸杞茯苓茶，能止渴补肾，特别方便。

原材料：

枸杞、茯苓各5-10g，红茶6g。

练习：

将枸杞、茯苓研成细末，每次服用5-10g，加红茶6g，开水冲泡10min，每日2次，为茶。

经常做四件事。

一个

取暖

最简单的升起太阳的方法就是晒太阳。它是

根据中医五行学说，肾藏精，由耳开窍，耳中有很多治疗肾脏疾病的穴位。因此，经常锻炼耳朵可以起到强肾壮腰、强身健体、延年益寿的作用。

食指放在耳屏内侧后，用食指和拇指提起耳屏和耳垂，由内向外提起。拉力以感觉不到疼痛为限，每3~5分钟一次。双手空闲时，可以边看电视边按揉耳朵。

三

晚上泡脚

泡脚不仅能保暖，还能促进全身血液循环。通过刺激脚上的几十个穴位，可以调节人体的阴阳气血。

晚上9点泡脚是保护肾脏的最好方法。之所以选择这个时间补肾，是因为此时正是肾经气血虚弱的时候。此时，当体热增加时，体内血管会扩张，有利于促进血液循环，从而促进体内血液循环。

四

踮着脚走路

踮脚走路时，前脚掌内侧和足大拇指起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经经过此处。这样可以通过足少阴的肾经按摩足三阴，温肾阳。每天踮脚走路10分钟左右。你可以停下来，走到中间。累了可以休息一下刺激穴位。

踮着脚走路很困难，尤其是老年人。有必要一步一步来。练习之初最好身边有帮手。长期坚持，每次不要过度；骨质疏松严重的老年人不建议踮脚走路。

经常按压四个穴位。

其实我身上有四种免费的滋肾药，但是大多数人都忽略了，去找其他的滋肾药。国医大师唐祖宣特别推荐了滋养护肾的四个穴位：肾俞、命门、关元、太溪穴。男女皆宜。每天按揉每个穴位5分钟。只要坚持一个月，就会明显感觉到身体里好像有一个小太阳，肾气充盈！

肾俞穴

位置：肾俞穴与命门穴位置相同，即腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸，左右各一。

功效：肾俞穴是肾经的主穴。如果经常按压，可以增强肾气，增强你的肾功能，特别是对月经不调、性冷淡。

薛源

位置：在人体正线上，测量四指自肚脐向下的距离，即为关元穴。

功效：关元穴就像人体的一个阀门，把人体的活力保持在体内，使之不外泄。是男人藏精、女人藏血的地方，是人们积聚袁茵、元阳的地方。

泰西雪

位置：在足内踝和跟腱之间的凹陷处。左右对称。

功效：太溪穴是肾经的原穴，肾经的元气在此经过和停止。所以古人把太溪穴称为“补阳九穴之一”，认为它有很强的补阳和挽回不良影响的作用。

门雪

位置：命门穴位于第二、三腰椎棘突之间。通俗地说，就是背部在腰中间的位置，与肚脐相对。

功效：对于男性来说，是壮阳的大穴位，对于女性来说，是美容养颜的大穴位。补肾壮阳，温宫备孕，缺一不可。