宝宝春季饮食养生

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幼儿春季养生小常识 妈妈让宝宝更健康

养生不仅仅是大人的事，还是小孩幼儿必做的事。幼儿当然是不知道如何养生的，但妈妈们应该要懂得如何去帮助宝宝养生。并不需要你大费周章的去找什么补品，而是最起码的幼儿养生小常识要懂。幼儿的养生要从饮食、卫生等方面着手。现在是春季了，那么，幼儿春季养生小常识有哪些？下面和一起来了解一下。

幼儿春季养生小常识

合理的饮食

春季是感冒的高发季节，孩子的身体抵抗力比较弱，所以是感冒的高发人群。这个时候想要更好的保护小宝贝的身体健康，那么家长就需要给孩子制定一个合理的饮食，这样能够有效的增强宝贝身体的抗病能力。如果是还在吃奶的小宝贝，那么建议给孩子服用母乳，因为这样不仅对于孩子的体质发育以及智力发育等等有着很好的作用，同时对于小孩呼吸道黏膜也具有很好的保护作用，有效的减少孩子患有呼吸道疾病的可能。另外，还需要根据孩子不同的发展阶段制定科学的饮食。例如补充含有丰富维生素的食物，常见的就有蔬菜、水果以及各种鱼类、蛋类。家长还需要为孩子培养良好的饮食习惯，避免出现偏食或者是挑食的情况，否则容易导致身体中出现维生素或者是微量元素缺乏的情况。

经常锻炼

在寒冷的冬季，幼儿的室外活动相应减少，春季来临，如果骤然增加室外活动量，由于温度的差异，势必增加幼儿的发病率。因此，冬季也要常带幼儿到户外活动，增强其身体的抵抗力和对外界环境的适应能力。春季气候适宜，阳光灿烂，通过适量的户外活动增加幼儿抗病能力，改善体温调节功能，以减少春季疾病的发生。春季阳光中的紫外线能刺激造血功能，加速血液循环，促进维生素的生成，从而有效地促进体内钙的吸收，提高骨骼对钙的摄取能力;幼儿每天都要有足够的户外活动时间，才能得到足够的日光照射，充分呼吸新鲜空气，同时为幼儿安排多样化的体育锻炼项目，以提高幼儿自身的抵抗，循序渐进地加大幼儿的运动量。

良好的卫生习惯

培养幼儿良好的卫生习惯，如勤洗手，不乱摸鼻子和眼睛，不随地吐痰等，要教会幼儿正确的擦拭鼻涕的方法，建议家长早晚用冷水为幼儿洗脸洗鼻，以增强幼儿鼻黏膜对冷空气的适应能力。冷水洗脸最好是在夏天或春天天气渐暖时开始进行，一旦开始，便要坚持，即使冬天也不要间断。室内要经常开窗通风，保持房间的湿度。幼儿床单被褥勤洗勤晒，此外，在打扫卫生时，尽量避免尘土飞扬。

充足的睡眠

幼儿要有充足的睡眠，注意早睡早起，人体睡眠时分泌旺盛的生长激素，对幼儿的生长具有积极的意义，为了克服春困，可以安排午休时间，以弥补睡眠不足。此外，春季各种病原微生物肆虐，要保证儿童的住所有充分的光照并注意经常开窗换气，采取一些消毒措施。

多晒晒太阳

晒太阳对于身体具有很好的杀菌作用，促进身体健康，这是因为阳光中所存在的紫外线能够很好的灭杀人体表面所存在的病毒以及细菌，令孩子的身体更加的健康。除此之外，太阳还能够很好的促进小朋友的身体对于钙元素以及磷元素的吸收，增强身体的抵抗力。专家还告诉我们，阳光也能很好的提高身体中红细胞的含氧量，对于皮肤的调温系统也具有一定的促进作用。总而言之，春季家长应该多带着孩子晒晒太阳，这样孩子的体质才会越来越好。

对于小孩子而言，在春季这样的季节里，应该吃些蔬菜来将身体养起来，那么在春季该吃什么蔬菜好呢？哪些蔬菜是能够帮助孩子将身体保养起来呢？不妨跟着一起来了解下吧！

养生吃什么蔬菜

1、竹笋：春季就该吃些比较清淡的食物，竹笋就是很好的选，平常吃些竹笋对于幼儿而言是能够起到消痰以及补充维生素的作用，特别是将其与大米煮粥的效果是比较好的做法，建议家长们可以收藏起来！

2、油菜：春季也是很多蔬菜都该收获的季节，特别是油菜这种蔬菜，孩子也是喜欢吃的！而且油菜含有丰富的营养物质，对春季解毒是蛮有效果的，如果幼儿出现口腔溃疡或者牙龈问题的话，油菜是可以适当吃些来缓解的！

3、芹菜：芹菜可能对孩子而言，味道不是那么容易被接受，但是芹菜确实是非常好的蔬菜，春季养生应该要吃的！这是因为芹菜有很好清热以及通便的作用，同时对于增强骨骼的作用也是比较突出的，给孩子吃的话，可以煮粥来食用，相当靠谱！

4、荠菜：可能大家对于这种蔬菜的认识比较少，这是一种野生的蔬菜，有着独特的香味，当然不是很多人都能接受的！它含有丰富的维生素以及矿物质，对宝宝的成长很有帮助的！春天适当做些荠菜粥是很好的选择，如果喝粥不喜欢，可以加蛋或者豆腐干一起煮，很好的养生蔬菜！

5、菠菜：菠菜的营养成分含有多种维生素以及人体所需的元素，也有养血的功效，煮粥也好，搭配其他食材也好，对幼儿养生的效果都是非常不错的！特别是菠菜和猪肝一起煮粥，孩子都是特别的喜欢吃，建议大家可以来试试！

春季养生食谱推荐

玉米牛肉羹

食材：牛肉200克，玉米一根，鸡蛋两个，调味适量。

小孩春季吃什么蔬菜 儿童春季如何养生 养生蔬菜有哪些

做法：鸡蛋打散，配料切好备用；牛肉洗干净，剁碎装入碗中，加入适量调料进行腌制；热油锅将牛肉超热去掉血水；玉米洗干净，用玉米粒就好；适量的清水加姜煮制，把玉米粒放入煮上20分钟，放入牛肉以及鸡蛋煮制汤羹的样子即可。

核桃鸡片

食材：鸡肉适量，核桃适量，西兰花少许，鸡蛋一颗，盐、淀粉少许。

做法：核桃取肉，鸡肉洗干净切成片，加入鸡蛋清和盐、酱油、淀粉搅拌；热下锅，五成油温，放入核桃翻炒捞出待用；再放油以及鸡肉小炒几下，将所有的食材放入，放入食盐以及淀粉勾兑，闷煮几分钟即可出锅。鸡肉嫩滑以及核桃的香是适合孩子吃的！

不管是蔬菜还是食谱，对于幼儿而言，在春季想要养生的话，这些蔬菜和食谱确实非常有作用的，如果家里有宝宝的话，希望家长朋友们一定要来认真的看看，对您宝宝的养生是非常有帮助的！

儿童在春季时养生，可以吃哪些食物？

少年儿童春季养生食谱大全

1.茯苓鲫鱼豆腐汤

适合肠胃弱.食欲不佳.排便失调的小孩服用,能提高肠胃作用。

原材料:采用伏苓15克.淮山15克.鲤鱼1条(约150克)。作法:鲤鱼去鳞.鳃及内脏器官,用少量食用油在铁镬内煎至浅,随后与茯苓.淮山同放进砂锅内,加少量水,煲1钟头,以食用盐调料,就可以服用。

2.话梅肉排

作用；这个菜带有优质蛋白和钙元素，维生素b21.锌充足，非常容易消化吸收。口味香甜可口，能提高孩子胃口。原材料：话梅糖20粒，肉排500克，姜片小量。

作法:肉排清洗,水烧开,沥干水分。话梅糖放水,煮化为红豆糖水。油少量,姜片煸炒爆香后放进肉排煸炒,加温水,随后大火烧开,改温火焖至肉烂,添加话梅糖水。加盐水淀粉勾芡出锅。

3.红烩牛肉膏

作用:牛羊肉含充足的蛋白.锌.铁.磷等各种矿物,营养成分很高;圆葱能健胃消食除菌,可提升孩子在春天里的抵抗疾病工作能力。这个菜颜色红亮,美味可口,肉质地嫩滑,很合适少年儿童的口感。原材料:牛肉糜150克,生猪肉糜150克,圆葱一个半,生鸡蛋2只,番茄酱25克。

作法：牛肉糜与生猪肉糜拌在一起，添加生鸡蛋.米酒.木薯淀粉均匀，上笼屉蒸30分钟，煮熟后切片。洋葱切丝，下油煸炒爆香，添加番茄酱。将蒸好的肉粒与爆香的番茄酱翻拌，稍水淀粉勾芡后出锅。

孩子春天吃什么新鲜水果涨个快

1.红枣

红枣能暖胃和脾.益气养阴津,有润心肺功能.补五脏.疗肠癖.治亏虚等成果。西医方面常见其治疗小孩春天拉肚子,是一味用途广泛的滋补养生灵丹妙药。

2.梨

是冬季到春季过多的优选新鲜水果之一。梨中的葡萄糖酸.葡萄糖水.柠檬酸钠.葡萄糖.钙元素.磷元素.铜元素及其维他命等多种多样微量元素,其止咳润肺.生津解渴的好处但是不容小觑的。与此同时,假如您的孩子干咳.发烧发热或是是喉咙肿痛,这时您给您的孩子吃一颗梨,孩子的欠佳的疾病的症状便会缓解许多了哦!梨也是清热解毒下火去燥的好新鲜水果。因此,父母们何不都试一试吧!

3.青柠檬

青柠檬一直全是能为皮肤给予水份的非常好的一种新鲜水果。青柠檬中所包含的很多的维生素.有机物.矿物等,全是可以协助孩子的皮肤更快的抵挡干躁及其严寒的很高效的成分,因此,父母们多给孩子泡一些柠檬水喝是很有优势的。父母们还能够试着着在为孩子烧菜的情况下用柠檬水入菜,那样也是可以让孩子的皮肤消化吸收更强的一种方法哦!

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

春季宝宝如何合理进补

　　春天是万物复苏的季节，气温开始回升，各种病菌也旺盛起来，所以春天是宝很容易得病的季节。宝宝的身体无法一下子适应天气的变化，再加上春天的干燥，很容易上火并且身体出现并发的症状。春季宝宝如何合理进补？

春季宝宝如何合理进补

　　宝宝的食物一定要做到色香味俱全的标准，宝宝挑食就是在食物上没有足够好去吸引他们来吃饭。在色香味俱全的基础上更加要注意营养的合理搭配，蛋白质和维生素是对于正在长身体的宝宝来说必不可少的，所以多吃些牛奶，鸡蛋和水果蔬菜，营养均衡了宝宝的身体才会健康。

　　在宝宝的进餐中一定要监督宝宝不要吃得太饱。吃的太饱就会成为我们所说的“中食中”宝宝产生呕吐，吃不下饭等症状。如果出现消化不良等症状就要立刻服用儿童版的消食片，或者就医。

　　在食谱中，春天幼儿养生补水占首位的，在干燥的春天有水才会有滋润，多喝水会让宝宝的皮肤变得很好。除了多喝水外，常吃水果也是最佳的补水方式，水果在宝宝身体发育中是占着重要的角色，多吃水果不仅可以为宝宝身体提供足够的水分，还可以增加各种维生素，比如苹果、香蕉、樱桃、橘子等各种都是不错的选择。

春季宝宝多补钙

　　春季是一年之中宝宝发育速度最快的季节，所以趁这个时节，应该给宝宝合理的进补，让宝宝茁壮成长。宝宝成长需要一定的钙物质，春季应该多给宝宝补钙，饮食上，可以给宝宝多吃牛奶及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。

另外，卫生一定要达标

　　保持宝宝身体自身的健康。宝宝还很小无法自己分辨出什么是干净什么是不干净，并且宝宝天生的好奇心使得他们会时不时的触碰不干净的事物，各种病菌很容易侵入宝宝的身体。所以宝宝一定要勤于洗手和洗澡。

　　保持室内的卫生达标。不论是在家里还是幼儿园都要勤于打扫房间，时不时的进行开窗换空气，使房间保持一定的清新，并且要保持房间的湿度。

适合2-3岁宝宝春季养生汤，都有什么推荐呢？

适合2-3岁宝宝春季养生汤，都有什么推荐呢？

如果宝宝的免疫...力低下，很容易生病，所以很多家长都在想办法帮助宝宝提高免疫力。提高免疫力。提高免疫力的2款宝宝春季养生汤提高免疫力的宝宝春季养生汤。

绿豆红薯汤材料：绿豆20克，红薯(甘薯)50克，糖少许。做法：绿豆洗净后，上锅用大火煮沸，去掉豆皮，再转小火焖煮。红薯洗净去皮，切成小块，放入绿豆汤中。一起用中火煮10分钟左右，饮用时可加糖。功效。红薯含有丰富的维生素A、维生素C和B族维生素，以及A大量的纤维素，可以提高宝宝的免疫力，预防便秘。

萝卜鱼丸汤材料：青萝卜、胡萝卜各50克，鱼丸20克，芹菜1根，盐、香油少许。怎么做 萝卜去皮，洗净，切成小块。芹菜洗净，切细。加入胡萝卜和萝卜块，煮透。然后加入鱼丸，煮至熟透。撒上芹菜和盐，再煮1分钟。鲤鱼汤材料：鲫鱼1条（约150克），极乐籽15克，淮山15克。将鲫鱼剖开，去鳞、鳃和内脏，用少许油在铁锅中煎至淡，盛出待用。将炸好的鲫鱼和高登极乐籽、淮山一起放入砂锅内，加适量水，大火煮1小时，加盐调味，即可食用。特别适用于脾胃虚弱、食欲不振、大便不畅的儿童，可增强其脾胃功能。

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