春季养生降血压

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

春季养生茶配方及功效

1.菊花茶：去火清目、降血压、镇静安神。

2.绿茶：清热解毒、提神醒脑、降血脂、防衰老。

3.玫瑰花茶：养颜美容、理气解郁、舒肝散气。

4.红枣茶：补血安神、滋润肌肤、调理内分泌。

5.桑叶茶：清肝明目、降血压、利尿消肿。

6.甘草茶：润肺化痰、益气安神、缓解咳嗽。

7.薄荷茶：清热解毒、祛风除湿、止痛消肿。

8.熟地黄茶：滋阴养血、补肾益壮、美容养颜。

春季来临，没事在家多做这2种汤，提高人体免疫力、降低血压

春风带着 湿润的空气，杏花般的春雨 如约而至， 轻拂 着世间万物，菌菇都如春笋般 从土里冒头。

正所谓靠山吃山，靠海吃海，对于一个合格的采林人， 总会细心掩埋菌坑，当湿度与温度再次合适时，他们便能采摘到这山间的珍宝，让人们尝到这“山间小精灵”~

每年的雨季，总能掀起一股 吃菇热潮。 保持一周吃菌菇3次，可以 提高人体免疫力、降低血压。 茶树菇中含有 丰富的营养成分，口感鲜美， 无论是煲汤或者爆炒，都能 激发 出其中的鲜味，

食材： 土鸡、茶树菇、白参、红枣、枸杞、莲子

做法：

1、将准备好的茶树菇、枸杞、红枣等清洗干净，用清水进行浸泡。

2、土鸡放入清水中，慢慢煮开，水开之后将血水倒掉。

3、将准备好的煲里一次性加足冷水，并放入焯好的土鸡，姜片，莲子等。

4、大火烧开，转小火煲1小时。

5、加入茶树菇、枸杞、红枣继续煲45分钟左右，调味后即可食用。

春季饮食以 清淡为主， 霸王花具有 清热润肺、清补 养生 的功效， 这个时节来点 霸王花猪骨汤 ，也是比较适宜的。

食材： 霸王花，胡萝卜，盐，姜，猪骨肉，玉米，无花果干，干贝。

做法：

1、材料洗切好，胡萝卜和玉米切成大块，姜用刀背拍松，霸王花浸洗约十五分钟。

2、猪骨焯水，去掉血沫再洗一下，然后放入砂锅熬约20—30分钟。

3、加入胡萝卜，玉米，无花果，干贝，熬煮约十分钟，再放入浸洗好的霸王花，水开后小火熬约一小时。

4、加适量盐，再熬二十分钟左右，清润浓厚的汤就熬好了。

老年人的春季养生饮食？

我们改变不了生老病死的自然规律，但是我们可以顺应自然，特别是老年人做好日常的养生保健，延年益寿并不是很难。适合老年人春季养生的饮食有哪些呢?不如跟着我一起来学习老年人春季养生的相关饮食吧!

　　老年人春季饮食一、红色食物

　　红色有助于改善人的抑郁情绪，令人精神振奋。人到老年，往往容易产生悲观、失落、孤独等不良情绪。在乍暖还寒的春季，如果能适当的多吃些红色食物，无疑会让人充满力量。而且红色食物在视觉上也能给人 *** ，能够让食欲不振的老年人胃口大开。春季适合老年人的红色食物主要有：

　　1、大枣：红色的大枣除了能改善老年人的不良情绪外，更好因为含有丰富的天然铁质成为贫血老年人天然良药。大枣对老年人而言，不仅养颜，还是补中益气、暖阳血、生津液、润心肺、通九窍、养血安神的佳品。

　　2、山楂：红色的山楂是典型的长寿食品。山楂甘酸微温，是开胃消食、促进消化的良药。山楂含有丰富的黄酮类及大量的维生素，能有效低阻止自由基的生成，从而起到增起机体免疫力、延缓衰老的功效。不过经常胃酸的老年人不宜多吃山楂。

红色食物中的红辣椒、西红柿等含有丰富的维生素C，老年人常吃可以增强机体对春季疾病的抵抗能力，维持牙齿、骨骼、血管和肌肉的正常功能，增强肝脏的解毒能力。不过红色食物吃多了，容易引起不安、易动怒，所以应适量食用不可过量。

　　老年人春季饮食二、紫色食物

　　紫色食物看起来令人赏心悦目，而且其营养也是很独特的。

　　1、洋葱：洋葱是很好的天然壮阳食物，而且洋葱含有对人体非常有益的前列腺素物资，有降低血压和预防血栓形成的作用。洋葱特殊气味具有抑菌和防腐的功效，它的辛辣的挥发油，还可以 *** 老年人功能偏低的消化系统，有健胃和帮助消化的功效。

　　2、葡萄：紫色的葡萄有排毒功能，可帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾，还能提高血浆里的维生素E和抗氧化剂的含量，有防止身体过早老化和老年斑、白内障，以及心血管疾病的功效。葡萄如果连皮一起吃，则保健作用更佳，因为葡萄皮中含有大量聚苯酚，以及抗高血压的物质，能预防动脉硬化和癌症。由于葡萄极容易发酵，老年人一次不宜吃的太多。

　　其他紫色食物如甘蓝、茄子、紫菜，他们含碘都很丰富，老年人常吃可以预防甲状腺疾病。

　　老年人春季饮食三、黑色食物

　　黑色食物是益脾补肝的佳品。而且黑色食物入肾，可以滋养肾精，所以对延缓衰老有益。

　　1、木耳：黑木耳含铁量特别丰富，比动物食物中含铁量最高的猪肝还要高近七倍。木耳还有稀释血液和减退血液凝块的作用，对冠心病、心脑血管病和血稠的老年人有很好的疗效和保健作用。

　　2、黑米：黑米中含有人体所需的18种氨基酸，还含有很高的铁、锰、钙、锌等多种微量元素，其营养成分远远高于普通稻米。

　　另外，黑豆有预防肥胖和动脉硬化的功效;黑芝麻中的维生素E含量极为丰富，具有养颜润肤、益脾补肝、强身防衰的作用。

　　老年人春季饮食四、绿色食物

　　绿色食物可以说是肠胃的天然“清道夫”。大部分绿色食物都含有纤维素，能够帮助清理肠胃，防止便秘，减少直肠癌的发生。常吃绿色蔬菜还能中和体内的酸碱度，保持体内环境平衡，降低癌症的发生率。并且，因多少绿色食物含有丰富的维生素A，故对老年人的视力有很好的保健作用。

　　1、海带：海带含有大量碘，碘是人体甲状腺素的主要成分，常食可以防治甲状腺疾病，并能防治高血压和动脉硬化，降低胆固醇。海带中含有丰富的铁和维生素B12，既能补血又能防止血液凝固。海带中的可溶性膳食纤维藻胶具有吸收水分使大便软化从而有促进排便的作用。海带更是高钙蔬菜，是老年人的补钙佳品。

　　2、菠菜：菠菜含有丰富的铁、维生素C、维生素A及各类抗氧化剂，这有利于预防心肌梗死和中风。菠菜也可以预防直肠癌、骨质疏松和关节炎。菠菜所含的叶黄素对眼睛也有益处。

　　老年人春季饮食五、食物

　　食物普遍含维生素C较多，可以有效提高老人在春季的免疫力，对癌症、动脉硬化、视力模糊、心血管病和老年失明等都有一定的预防功效。

　　1、玉米：玉米是很好的垃圾清理剂，它能强化消化系统与肝脏功能，清楚血液中的毒素。玉米含有丰富的钙质，具有降血压的功效。另外，玉米还能降低胆固醇、抗血管硬化及防止高血压、冠心病、细胞衰老及脑功能退化等功效，可使人延年益寿。

　　2、黄豆：黄豆性味甘平，有健脾润燥、排脓解毒、消肿止痛等功效。它不仅能降低胆固醇，防止血管硬化，还对防治老年人高血压、冠心病、老年性痴呆、骨质疏松大有益处。

　　3、生姜：生姜有增强心肌收缩力、止吐、抗溃疡、保肝、利胆、抗氧化、调节中枢神经系统的功能，还能抑制致癌物质亚胺的合成等。

　　其他食物还有香蕉、胡萝卜、红色等，都适合老年人经常食用。